紙質媒介的福音嗎？研究表明電子媒介會損害睡眠質量
2014-12-29 11:49 來源：包裝地帶 責編：顧穎瑩
- 摘要：
- 據美國《國家科學院學報》最新發布的研究報告稱，晚上睡覺前，如果閱讀的是iPad等會發光的電子設備，會嚴重損害睡眠質量甚至身體健康。
【CPP114】訊：據美國《國家科學院學報》最新發布的研究報告稱，晚上睡覺前，如果閱讀的是iPad等會發光的電子設備，會嚴重損害睡眠質量甚至身體健康。
為研究電子閱讀器等設備對睡眠的影響，美國賓夕法尼亞州立大學和布萊根婦女醫院等機構的研究人員招募了12名志愿者。在為期14天的時間里，這些人分別在睡前看iPad和印刷書各連續5個晚上，每晚在較暗光線下閱讀4小時。研究表明，與閱讀印刷書相比，閱讀iPad的人要多用約10分鐘的時間才能入睡，他們快速動眼睡眠時間（即多夢的睡眠階段）也要少得多。進一步分析發現，他們分泌的促進睡眠的褪黑激素減少，受褪黑激素影響的生理節律則推遲了一個多小時。
更讓研究人員驚訝的是，同樣是8小時睡眠，閱讀iPad的人在第二天早上會感到更困倦，警覺性也相對較低，從而可能對白天的工作產生不利影響。
研究還表明，像iPad這類能發出富含短波藍光光線的其他電子設備也會影響睡眠。但使用電子墨水屏幕的電子設備由于不發光，則不太容易對睡眠和生理節律產生負面影響。
為研究電子閱讀器等設備對睡眠的影響，美國賓夕法尼亞州立大學和布萊根婦女醫院等機構的研究人員招募了12名志愿者。在為期14天的時間里，這些人分別在睡前看iPad和印刷書各連續5個晚上，每晚在較暗光線下閱讀4小時。研究表明，與閱讀印刷書相比，閱讀iPad的人要多用約10分鐘的時間才能入睡，他們快速動眼睡眠時間（即多夢的睡眠階段）也要少得多。進一步分析發現，他們分泌的促進睡眠的褪黑激素減少，受褪黑激素影響的生理節律則推遲了一個多小時。
更讓研究人員驚訝的是，同樣是8小時睡眠，閱讀iPad的人在第二天早上會感到更困倦，警覺性也相對較低，從而可能對白天的工作產生不利影響。
研究還表明，像iPad這類能發出富含短波藍光光線的其他電子設備也會影響睡眠。但使用電子墨水屏幕的電子設備由于不發光，則不太容易對睡眠和生理節律產生負面影響。
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